"DILE ADIÓS A LA INFLAMACIÓN"
Es una de esos efectos desagradables debido a la ingesta de alimentos descontrolados e insalubres, que irrita nuestro dia completamente, sentir esa sensación de "estallar", lo que es lo mismo inflamación abdominal.
Estudios publicados señalan que una de las principales causas de la inflamación abdominal es el bajo o nulo consumo de fibra.
la cantidad recomendada es de 30 a 40 gramos por día, y cuando no se alcanza esta proporción en los alimentos diarios las heces no alcanzan un tamaño normal (la fibra dietética es el principal componente de las heces fecales), lo que genera retencion y acumulacion y como resultado inflamación abdominal.
Ahora, por el contrario la ingesta excesiva de fibra genera una mala absorción de algunos de sus componentes, como consecuencia la inflamación aparece por acumulacion de fibra sin digerir, entonces ¿Como evitar la inflamación abdominal?
si en tu caso ingieres poca cantidad de fibra puedes incrementar periódicamente su consumo, esta la puedes encontrar en los alimentos como cereales integrales, frutas verduras, y legumbres, agrega también minimo un litro y medio de agua al día y combina con un poco de actividad física.
yogurt: este por su proceso de fermentación, estos contienen probióticos, los cuales ayudan a controlar el gas, estreñimiento y la inflamación.
agua caliente: toma un baño de agua caliente, relaja los músculos, y esto te permite expulsar los gases con facilidad.
ejercicio: activa tu cuerpo realizando actividades de bajo impacto (caminar, correr, o nadar) diariamente.
té: las infusiones relajan las paredes abdominales, es decir, permiten un mayor confort para tu vida diaria.
Recuerda evitar todos los alimentos que intoxican el sistema y por consiguiente inflaman tu sistema digestivo. (refrescos, grasas, azúcares, sal e irritantes).
Si cuidas cada uno de los consejos de alimentación y continuas con inflamación, o espasmos leves, moderados o intensos no dudes en visitar al médico, ya que puede ser causa de gastritis, colitis aguda o algo mas grave.
